Ако искаме да отслабнем, трябва да забравим за ядките?
Няма нищо вярно. Ядките съдържат много , ненаситени мазнини и протеин. Тъй като са наистина богати на мазнини и калории, внимавайте в количеството, но не ги изключвайте от менюто. Те са вкусни, хранителни и добавят аромат на различни ястия, които иначе биха били доста безвкусни. Орехите са особено богати на омега-3 ненаситени мастни киселини, бадемите – на витамин Е.
